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Especialistas disseram como se livrar da gordura da barriga

Você pode se livrar dos depósitos de gordura no abdômen, cuja presença é um problema para muitas mulheres, usando uma dieta eficaz. Especialistas recentemente contaram sobre ela.

Os resultados de um estudo dedicado a esta edição foram recentemente publicados em uma das publicações mais populares. Descobriu-se que "queimar" gordura no estômago ajudará dieta baixa em carboidratos, que demonstrou ser muito mais eficaz do que dietas com pouca gordura.

Os cientistas conduziram um experimento que atraiu 69 voluntários de ambos os sexos, tendo excesso de peso. Como resultado, aqueles que aderiram ao recomendado por especialistas dieta cetogênica, eles perderam 4,4% mais gordura total e 10% mais gordura visceral (ou seja, o que envolve importantes órgãos internos) em comparação com pessoas que praticavam outros tipos de dieta.

A essência de uma dieta cetogênica em uma dieta pobre em carboidratos, rica em gordura e moderada em proteínas. No processo de mudança para essa nutrição, o corpo é reconstruído e começa a usar gorduras como principal fonte de energia. Com nutrição normal, os carboidratos ingeridos são processados ​​em glicose. Mas se o corpo recebe poucos carboidratos, a gordura no fígado é processada em ácidos graxos e corpos cetônicos. É o último que é usado como fonte de energia em vez de glicose.

Os cientistas americanos também chamaram alimentos específicos que ajudam a reduzir a quantidade de depósitos de gordura abdominal. Eles recomendam consumir mais grãos integrais, o que ajuda a regular o açúcar no sangue e a manter-se satisfeito por mais tempo, controlando melhor o apetite.

Quanto ao tipo mais eficaz de atividade física para se livrar do excesso de depósitos no abdômen, essa atividade está em execução. O estudo, que durou cinco anos, demonstrou que aqueles que corriam 17 km por semana conseguiam perder peso durante esse período. E as pessoas que corriam ainda mais - 27 km por semana - conseguiram reduzir a quantidade de gordura visceral e subcutânea em 70%.

Mas, para obter esses resultados, é muito importante observar duas regras. Primeiro, você precisa correr regularmente e, segundo, aderir à nutrição adequada, não excedendo a ingestão calórica. Mas, ao mesmo tempo, não é preciso ir ao extremo, reduzindo drasticamente o conteúdo calórico da dieta diária, pois isso afetará adversamente o processo de perda de peso e a saúde em geral.

Assista ao vídeo: ÓLEO QUE SECA GORDURA DA BARRIGA? Apenas 6 Gotas por Dia vai EMAGRECER TODA A GORDURA DA BARRIGA (Novembro 2019).

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