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Cientista genético aconselhou como perder peso sem dietas

Para se livrar de excesso de peso sem dietas, basta seguir algumas dicas simples, sem alterar fundamentalmente os hábitos alimentares. Isso foi relatado recentemente por um dos geneticistas mais famosos da Universidade de Cambridge. Giles Yeo. O cientista afirma: todas as pessoas podem ter tudo o que querem e, ao mesmo tempo, não ganhar quilos extras.

O especialista garante que, para isso, uma pessoa deve apenas ter uma porção um pouco menor a cada corte do que costumava, mas ao mesmo tempo escolher os alimentos habituais. No entanto, o resultado será mais perceptível se parte dos alimentos for substituída por fibras, ervas e vegetais frescos. Isso deve ser feito para que no final a placa esteja cheia. Isso criará visualmente a impressão de que a porção é muito grande. Além disso, os folhosos são um produto especialmente eficaz na promoção da perda de peso ativa.

O geneticista dá mais uma dica, garantindo que, se você excluir qualquer produto do menu, poderá obter um resultado inesperado na forma de quilos extras. O fato é que, quando o corpo perde certas substâncias devido à ausência de certos grupos de produtos no menu, isso leva ao acúmulo ativo de gordura.

A fim de acelerar o processo de perda de peso, o cientista recomenda praticar 12 horas de abstinência de alimentos. Esse período inclui o tempo de sono e o restante das horas você deve tomar chá verde ou de ervas sem açúcar.

Quanto às maneiras pelas quais você pode reduzir um pouco o apetite e, consequentemente, reduzir o número de calorias consumidas, elas também devem ser praticadas. Primeiro de tudo, em vez de comer, você pode beber chá ou água com limão.

Para reduzir o desejo de comer e ajuda a alguns exercícios - força ou cardio. Outro conselho tópico é dormir o suficiente. Os cientistas confirmaram: a falta de sono promove ganho de peso, pois neste caso a quantidade no corpo diminui leptina - hormônio que regula o metabolismo energético. Consequentemente, se uma pessoa dorme por dia por pelo menos 7-8 horas, a quantidade desse hormônio permanecerá normal e os ataques de fome indomável não serão perturbados.

Quanto à dieta, é desejável minimizar os doces e aumentar a quantidade de fibra alimentar que efetivamente satura por muito tempo.

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